[...] jakosc treningu bez zmian.. samopoczucie j/w cały czas oczekiwanie.. :) libido moze troszke na plus ale tydzien z kobieta sie juz nie widze takze :D:D:D .. czekam... a jeszcze łapka wjechała wczoraj wymiar stoi 45cm po treningu.. siła w miejscu.. użylnienie itp bez zmian.. regeneracja j/w Zmieniony przez - malinowy41 w dniu 2011-06-17 11:13:48
Dzięki za odpowiedź i jednocześnie przepraszam za zrobienie syfu na forum :) Ucinam kalorie bo mi waga stoi w miejscu, siedziałem już trochę na tak wyglądającym CKD. Nie wiedziałem, że można tłuszcze w okolicach treningu. Domyślam się, że warzyw jednak nie dawać okołotreningowo? A awokado mógłbym walnąć? (bardzo lubię ) Mógłbyś rozwinąć z tymi [...]
czyli jak stoję, to bardziej działa na talie,a im bardziej będę mieć ugięte kolana, to bardziej na bioderka,si? zabieram sie zaraz do obrotów, tółw ma zostać w miejscu,a ruszać od pasa w dół,prawda? Robię się mądra
Marcin 56 - W dużych krążkach mam w sumie 130kg i ok 70kg w małych. Przemyski - Sprzęt oldschool za głośno i tak tam nie może być bo sąsiedzi płaczą, a rowerek na takiej jakby ramie i się śmiga w miejscu
Plan wygląda w porządku więc nie ma sensu w nim mieszać na razie jak wskoczysz w nadwyżkę kaloryczną to sam będziesz widział czy ramiona idą do przodu. Jak będą stać w miejscu to wówczas będzie się można zastanowić nad modyfikacją planu treningowego.
[...] Gdy zacząłem ćwiczyć siłowo, zauważyłem, że naprawdę sporo muszę jeść. Gdybym nie jadł, jak na swoje ówczesne możliwości za przeproszeniem jak świnia, to bym stał w miejscu z wagą. Wierz mi, że jadłem około 2300kcal przy tej wadze i treningu siłowym i dopiero szło w górę. To dało mi do myślenia, ile trening siłowy wyrzuca ze mnie kalorii.
[...] ile kcal moge dorzucic, aby nie stracic tego co osiagnelam? Chce chudnac dalej, tylko wolniej, lepiej i zdrowiej, ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. http://www.swim.webd.pl/bmi.php : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna [...]
Zastosowalam doping, poniewaz stanelam w miejscu i w zaden sposob nie moglam przeskoczyc tej bariery :) nie pomagaly zmiany w planie treningowym, jadlospisie, ani suplementach, stad decyzja o sprobowaniu czegos mocniejszego :) istotne moze byc rowniez to (o czym zapomnialam wspomniec) ze wraz z oxa stosowalam takze booster testosteronu od [...]
[...] przypuszczam, że chcesz nabrać mięska. Ja bym proponował nadwyżkę ok. 300 kcal i wtedy obserwujesz: - jak szybko ci leci fat to obcinasz kalorie z węgli - jak waga stoi w miejscu dodajesz kalorie z węgli A co do treningu to równiez obserwacja jest nieoceniona. Próbuj zmieniać trening (ilość powtórzeń, ciężar, ilość serii, odpoczynki itp.). [...]
To bym musial btw podliczac a zapomnialem jak to sie robi <głupek> i tak zmienialem te wegle zeby nie zalewalo, moze rzeczywiscie zabardzo zmniejszylem że stoje w miejscu. Nie chodzi mi zeby urosnac jak najszybciej tylko mi chodzilo ze sie miesnie nie regeneruja jak kiedys, na drugi dzien az rozrywalo łapy. btw kiedys wygladlo tak, ale mowie [...]
[...] na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. Mięśnie potrzebują wciąż nowych bodźców do rozwoju, a jeśli nieustannie robisz to samo toi się nie dziw że stoisz w miejscu. Manipuluj ciężarem i ćwiczeniami - nie popadaj w monotonie.
Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.
[...] nie zdola wszystkiego przyswoic. Porozkladaj porcje na wiecej posilkow. Jedz bardzo czesto, ale w mniejszych porcjach. Jezeli rzeczywiscie robisz co mozesz a waga stoi w miejscu. To zakup sobie gainera i nim uzupelniaj kalorie miedzy posilkami. ps. Niepokojace w twojej wypowiediz jest to " w szkole oczywiscie fast food". Kalorie [...]
jw, to ze na bieżni robiłeś cardio nie oznacza ze to hiitu tez sie przyda. Można taki trening równie dobrze zrobić w domu robiąc "high knees" czyli przeskoki z nogi na nogę w miejscu, udo równolegle do podłoża i 90 stopni w kolanie, tylko max intensywność
[...] ampułek z shree. Ja niemiałem żadnych problemów tylko trzeba to robic sposobem ;) poszukaj na youtubie filmikow. W filmie pan mówi o kropce, a kropka jest np a alphe w miejscu nadpiłowania. I z alphą nie miałem żadnych problemów. A Shree nie ma żadnej kropki. Ale za pare dni spróbuje zadziałać jak na filmie. No i poszukam jakiegoś lepszego [...]
[...] na tych produktach gdyż zapotrzebowanie w większości spisywałem z opakowań. Jeszcze mam pytanie, obliczając dzienne zapotrzebowanie bierzemy suchą masę ciała czy ogólną? Jak waga stanie w miejscu zwiększyć białko kosztem węgli, tłuszcz bz? /SFD/2016/8/21/2368d3886c2f4df6a691439929d5f571.jpg Zmieniony przez - max877 w dniu 2016-08-21 17:29:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w. Na początek utnij te 300kcal od zerowego zapotrzebowania, a później ucinaj dopiero jak przestanie lecieć tłuszcz. Nie patrz tylko na wagę, a również na wymiary i lustro, bo nie kiedy waga może stać, w miejscu, a cm uciekać ;-) Trzymaj michę, wyeliminuj słodycze/fas foody.
Dlaczego nieco wiecej skoro waga stoi w miejscu i nie czuje glodu?Teraz nie pracuje i siedze ciagle w domu wiec ruch oprócz silowni ograniczony do minimum...
[...] tylko system równoważni i przekładni. 140HR spoczynkowe to wg. mnie stan chorobowy, a ja nie jestem lekarzem. Siedzę i tętno mam wysiłkowe, to tak jakby samochód stał w miejscu, a na liczniku miał więcej niż zero. Do spalenia tłuszczu jest potrzebny ruch. Za nim uaktywniają się 4 systemy tworzenia ATP. Żeby 3 i 4 zadziałał, musi upłynąć [...]
